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雑穀豆ごはん

1,171 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 30 g
  • 小豆 1 인분
  • 黒豆（ソリテ） 130 g
  • 雑穀 140 g
  • 玄米 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 157.32 g 52%
たんぱく質 68.02 g 22%
脂質 34.31 g 26%
提供量 540g
調理手順
  1. 1

    雑穀と豆をきれいに洗います。

  2. 2

    雑穀、豆、米を1:1:2の割合で混ぜます。

  3. 3

    水に30分以上浸けておきます。

  4. 4

    炊飯器に混ぜた材料と水を入れます。

  5. 5

    炊飯ボタンを押してご飯を炊きます。

  6. 6

    炊き上がった豆ごはんをよく混ぜて器に盛り付けます。

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