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チアシード豆ご飯

1,106 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 17 g
  • 小豆 1 イン分
  • 黒豆 130 g
  • 雑穀 140 g
  • 玄米 140 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 151.69 g 53%
たんぱく質 65.85 g 23%
脂質 30.41 g 24%
提供量 527g
調理手順
  1. 1

    米とレンズ豆をよく洗う

  2. 2

    洗った米とレンズ豆を炊飯器に入れる

  3. 3

    チアシードを加え、適量の水を注ぐ

  4. 4

    炊飯器でご飯を炊く

  5. 5

    炊き上がったご飯を均等に混ぜて器に盛る

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