おこげご飯ピザ
材料
主材料
- スイートコーン 150 g
- チェダーチーズスライス 1 枚
- モッツァレラチーズスライス 50 g
- 冷凍エビ 60 g
- 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
- 玄米ご飯 130 g
- 生卵 1 個
調味料/ソース
- オリーブオイル 10 スプーン
- 無糖コチュジャン 20 スプーン
- 低カロリートマトケチャップ 10 g
栄養サマリー
炭水化物
82.21 g
42%
たんぱく質
42.18 g
21%
脂質
32.38 g
37%
調理手順
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1
ご飯を広げてフライパンに薄く敷く
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2
弱火でおこげができるまでご飯を両面こんがり焼く
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3
おこげの上にトマトソースまたはケチャップを広げて塗る
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4
モッツァレラチーズやハム、玉ねぎ、ピーマンなどお好みのトッピングをのせる
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5
蓋をしてチーズが溶けるまで弱火で加熱する
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6
出来上がったおこげご飯ピザをお皿に移し、切って提供する
