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黒豆オートミール玄米ご飯2

206 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ビーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米 25 g
  • 白米 10 g
  • オートミール 12 g
  • 黒豆（大豆） 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.42 g 51%
たんぱく質 13 g 24%
脂質 5.99 g 25%
提供量 77g
調理手順
  1. 1

    黒豆、オートミール、玄米をよく洗います。

  2. 2

    材料を約2時間浸します。

  3. 3

    浸した黒豆、オートミール、玄米を鍋または炊飯器に入れます。

  4. 4

    水200mlを注ぎます。

  5. 5

    炊飯ボタンを押してご飯を炊きます。

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器に盛り付けます。

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