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鶏むね肉サンドイッチ

調理 10分 423 kcal
#鶏むね肉 #サンドイッチ #ヘルシー #ダイエット #高たんぱく #ブランチ #簡単料理 #ホームメイド #トースト #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • パルミジャーノ・レッジャーノ 20 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 鶏むね肉の照り焼き 1 パック
  • ホギーパン 65 g
調味料/ソース
  • バジルペースト 10 g
  • 低カロリーバーベキューソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 42.11 g 39%
たんぱく質 35.44 g 33%
脂質 13.9 g 29%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼いて火を通す

  4. 4

    食パンをトースターまたはフライパンで軽く焼いて用意する

  5. 5

    レタス、トマト、キュウリなどの野菜をきれいに切る

  6. 6

    食パンの上に鶏むね肉、野菜、マスタードソースをのせる

  7. 7

    もう一枚の食パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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