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ダイエットチーズ爆弾ご飯

319 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オーツこんにゃくご飯 150 g
  • オリーブオイル 10 g
  • スーパースイートコーン 30 g
  • ケチャップ 20 g
  • 低糖コチュジャン 10 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.42 g 61%
たんぱく質 4.6 g 6%
脂質 12.25 g 33%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引き、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯の代わりにカリフラワーライスを入れて混ぜる

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

  7. 7

    火を止めてモッツァレラチーズを上に乗せる

  8. 8

    チーズが溶けるまで蓋をしてしばらく置く

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