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鶏むね肉と卵のチャーハン

262 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 茹でた鶏むね肉 0.2 人分
  • 白ごはん 0.3 杯
  • 大豆油 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.25 g 39%
たんぱく質 14.72 g 22%
脂質 11.4 g 39%
提供量 158g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎと人参をみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    鶏むね肉を炒める

  5. 5

    玉ねぎと人参を加え一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を加え、全体がなじむように炒める

  7. 7

    溶き卵を加え、卵が固まるまで炒める

  8. 8

    塩とこしょうで味を調える

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