オートミールリゾット

668 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のり 1 人分
  • 無塩バター 10 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 50 g
  • 牛乳(プレーン) 0.5 カップ
  • 鶏むね肉(生) 140 g
  • やわらかいオートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.71 g 26%
たんぱく質 52.82 g 32%
脂質 30.62 g 42%
提供量 344g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます。

  3. 3

    オートミールを加えて軽く炒めます。

  4. 4

    牛乳または豆乳を注ぎ、中火〜弱火でかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6

    仕上げにパルメザンチーズとハーブをのせます。

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