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1/26お弁当

126 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 感動卵 1 個
  • スイートコーン 10 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ごま油 3 g
栄養サマリー
炭水化物 10.05 g 31%
たんぱく質 7.35 g 23%
脂質 6.76 g 47%
提供量 135g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉が半分ほど火が通ったらブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    玄米ご飯をお弁当箱に詰める

  7. 7

    炒めた鶏胸肉とブロッコリーを玄米ご飯の上にのせる

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