トーフウ

Name: トーフウ
Total time: 5 min
Yield: 735 g
Ingredients: オットゥギご飯 もち玄米 105 個; 砂糖の代わりのステビア 10 g; 生卵 100 個分; 醤油（国産醤油） 10 ml; 低糖質オイスターソース 10 g; 大豆豆腐 500 g

豆腐と卵の組み合わせでタンパク質比率↑ もち玄米ご飯で炭水化物比率↓ 低糖質オイスターソースと醤油、ステビア砂糖の組み合わせでダイエット向けメニューです。

調理 5分難易度 EASY 728 kcal

#豆腐料理 #簡単レシピ #高タンパク #菜食 #ダイエット #ヴィーガン #低カロリー #韓国料理 #おかず #自家製

画像準備中

材料

主材料

オットゥギご飯もち玄米 0.5 個
砂糖の代わりのステビア 10 g
生卵 1 個分
醤油（国産醤油） 10 ml
低糖質オイスターソース 10 g
大豆豆腐 500 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 69.1 g 36%

たんぱく質 49.6 g 26%

脂質 32.7 g 38%

提供量 735g

調理手順

1

長ねぎを炒め、溶き卵を加えます。
2

次に、豆腐をサイコロ状に切り、こんがりと炒めます。
3

その後、水大さじ2、低糖質オイスターソース大さじ2、醤油大さじ2、ステビア砂糖大さじ1を混ぜたタレを加えます。
4

少し煮詰めれば完成！最後にごま・ごま油を少々かけると、さらに美味しくなります。

トーフウ

AI 영양사 앤디