一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉弁当

247 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • レーズン 5 g
  • キャロットラペ 20 g
  • ひよこ豆（茹でたもの） 20 g
  • ミニトマト 75 g
  • 野菜ミックス（サラダ用） 40 g
  • 茹で鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • アンサンブルチーズ チョリソ 7 個
  • 茹でブロッコリー 15 g
  • 赤パプリカ 35 g
栄養サマリー
炭水化物 19.96 g 32%
たんぱく質 33.5 g 54%
脂質 4.05 g 15%
提供量 317g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ブロッコリーとにんじんを一口サイズに切る

  3. 3

    鶏むね肉に塩とコショウで味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて、鶏むね肉を両面焼く

  5. 5

    別のフライパンでブロッコリーとにんじんを軽く炒めるか蒸す

  6. 6

    弁当箱に鶏むね肉、ブロッコリー、にんじんを盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘