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魔女

1,098 kcal
#魔女 #ダイエット料理 #鶏むね肉レシピ #低カロリー食 #トマトソース #チーズ #簡単レシピ #一食分の食事 #高タンパク料理 #ホームクッキング
画像準備中
材料
主材料
  • フォミトマトジュース 170 g
  • 無塩バター 10 g
  • 牛もも肉（肩肉） 460 g
調味料/ソース
  • 生ズッキーニ 65 g
  • 生にんじん 100 조각(1/2개)
  • 玉ねぎ 70 회분(1/2개)
  • エリンギ 125 g
  • 海の香りの有機チキンストック 14 개
  • 塩 3 회분(1/3小さじ)
  • アボカドオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 32.48 g 12%
たんぱく質 101.44 g 37%
脂質 63.92 g 52%
提供量 1027g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ジャガイモを薄切りにする

  3. 3

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて材料を炒める

  5. 5

    鶏むね肉が火が通ったらトマトソースを加える

  6. 6

    モッツァレラチーズを加え、ふたをしてチーズが溶けるまで加熱する

  7. 7

    パセリをふりかけて仕上げる

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