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豆腐ビビンバ... など

調理 5分 難易度 EASY 902 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豚足 50 g
  • 生きゅうり 1 個
  • オートミール（押し麦） 1 カップ
  • 蒸しキャベツ 1.5 小皿
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
  • カプサイシン辛口ソース 10 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 醤油 15 回分
栄養サマリー
炭水化物 96.47 g 42%
たんぱく質 53.74 g 23%
脂質 36.13 g 35%
提供量 815g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包んで水分を取る

  2. 2

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  3. 3

    豆腐を一口大に切る

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  5. 5

    器にご飯をよそい、野菜と焼いた豆腐をのせる

  6. 6

    醤油、みじん切りにしたにんにく、ごま油、一味唐辛子でタレを作る

  7. 7

    タレを具材の上にかけてよく混ぜて食べる

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