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ひよこ豆雑穀ご飯

234 kcal
#ひよこ豆ご飯 #雑穀ご飯 #健康食 #ダイエット #高たんぱく #穀物料理 #ヴィーガン #ベジタリアン #栄養ご飯 #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • オート麦 8 g
  • 大麦 12 g
  • 黒米 21 g
  • 玄米 28 g
  • 黒豆（ソリテ） 15 g
  • ひよこ豆（茹で） 16 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.38 g 66%
たんぱく質 11.03 g 18%
脂質 4.25 g 16%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆をきれいに洗い、十分に水に浸しておく

  2. 2

    米と雑穀を洗って準備する

  3. 3

    浸したひよこ豆、米、雑穀をすべて鍋または炊飯器に入れる

  4. 4

    水を加えてご飯を炊く

  5. 5

    ご飯が炊き上がったら全体をよく混ぜ、皿に盛り付ける

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