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さつまいもエッグインヘル

調理 10分 難易度 EASY 427 kcal
#さつまいもエッグインヘル #エッグインヘルアレンジ #ベイク料理 #ブランチ #さつまいも料理 #健康食 #トマトソース #野菜料理 #ダイエットメニュー #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • DFK モッツァレラシュレッドチーズ 45 g
  • 低カロリーマスタードソース 13 g
  • ソウル牛乳テイスティチーズ 18 g
  • ゆで卵 1 個
  • 低糖ケチャップ 13 g
  • ジャストスイートコーン 15 g
  • 蒸しさつまいも 109 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.56 g 46%
たんぱく質 22.96 g 21%
脂質 15.75 g 33%
提供量 258g
調理手順
  1. 1

    さつまいもの皮をむいて薄くスライスする

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、さつまいも、玉ねぎ、パプリカを炒める

  4. 4

    トマトソースを加えて煮る

  5. 5

    中央にスペースを作り、卵を割り入れる

  6. 6

    蓋をして卵が好みの固さになるまで煮る

  7. 7

    塩・こしょうで味を調え、パセリなどをふりかけて仕上げる

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