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オナオ タンパク質低カロリー

187 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • オールドファッション ロールドオーツ 全粒穀物 20 g
  • ニューヨークウェイ WPI チョコ 15 g
  • 無糖ココア 2 g
  • 豆乳グリークヨーグルト 30 g
  • アーモンドブリーズ アンスイート 95 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.95 g 41%
たんぱく質 19.48 g 40%
脂質 3.95 g 18%
提供量 162g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    豆腐の水気を切り、潰す

  3. 3

    ブロッコリーを小房に分け、下茹でする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    豆腐とブロッコリーを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

  7. 7

    器に盛り付けて完成

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