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エッグカド

269 kcal
#低糖質 #高タンパク #低糖 #ケト
エッグカド 完成写真
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • エクストラバージンオリーブオイル パクエル 5 ml
  • アボカド 100 g
調味料/ソース
  • 塩（竹塩） 0.5 g
  • 純黒胡椒 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 9.52 g 14%
たんぱく質 8.14 g 12%
脂質 23.29 g 75%
提供量 151g
調理手順
  1. 1

    アボカドを半分に切り、種を取り除きます。

  2. 2

    アボカドの中身を少し取り除き、卵を入れるスペースを作ります。

  3. 3

    卵を割って、アボカドのくぼみに入れます。

  4. 4

    塩と黒胡椒で味を調えます。

  5. 5

    エアフライヤーまたはオーブンで180度で12分焼きます。

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