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明太子ビビンバ

難易度 EASY 290 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 인분
  • アボカド 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.62 g 57%
たんぱく質 11.2 g 15%
脂質 9.1 g 28%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    明太子を皮から取り出す

  3. 3

    きゅうりとにんじんを千切りにする

  4. 4

    海苔を細かくちぎる

  5. 5

    フライパンに油をひき、野菜をさっと炒める

  6. 6

    器にご飯をよそい、明太子、炒めた野菜、海苔をのせる

  7. 7

    ごま油とごまをかけて混ぜて食べる

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