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オートミール(20g)卵3個蒸し

難易度 EASY 313 kcal
#オートミール #茶碗蒸し #高タンパク料理 #簡単レシピ #ダイエット食 #低糖質 #朝食 #健康食 #高タンパク #蒸し料理
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 20 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.28 g 20%
たんぱく質 23.94 g 33%
脂質 15.25 g 47%
提供量 185g
調理手順
  1. 1

    オートミール20gを水に浸してふやかします

  2. 2

    卵3個をボウルに割り入れて混ぜます

  3. 3

    ふやかしたオートミールを卵に加えてよく混ぜます

  4. 4

    塩少々で味を調えます

  5. 5

    蒸し器に水を沸かし、混ぜたものを容器に入れます

  6. 6

    蒸し器に入れて10〜15分蒸します

  7. 7

    完成した卵オートミール蒸しを取り出して冷まします

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