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サンドイッチ

難易度 EASY 688 kcal
#サンドイッチ #簡単料理 #ブランチ #ランチ #ピクニック #野菜サンドイッチ #ハムサンドイッチ #チーズサンドイッチ #食パンレシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 5 g
  • いちごジャム 5 g
  • 高たんぱくチーズ 36 g
  • 高たんぱく玄米食パン 94 g
  • 生キャベツ 25 g
  • 目玉焼き（塩なし） 195 g
  • グリーンリーフレタス 29 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 58.64 g 33%
たんぱく質 43.4 g 24%
脂質 34.62 g 43%
提供量 389g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意する。

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうりなどの野菜をきれいに洗い、切る。

  3. 3

    スライスハムとチーズを用意する。

  4. 4

    食パンの片面にマヨネーズまたはマスタードソースを塗る。

  5. 5

    食パンの上にハム、チーズ、野菜をのせる。

  6. 6

    もう一枚の食パンを重ね、食べやすい大きさに切る。

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