豚肩ロースのキムチチゲ

235 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コチュジャン 3 g
  • 唐辛子粉 1 g
  • おろしニンニク 3 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • グラニュー糖 5 g
  • 醤油 2 g
  • 長ねぎ 50 g
  • 水(ミネラルウォーター) 150 ml
  • 白菜キムチ 100 g
  • 豚肩ロース肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.72 g 36%
たんぱく質 24.37 g 40%
脂質 6.52 g 24%
提供量 454g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースとキムチを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    鍋に豚肩ロースを入れ、中火で炒めます。

  3. 3

    肉が半分ほど火が通ったら、キムチを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    キムチがしんなりしたら、水を加えて煮ます。

  5. 5

    豆腐と長ねぎを切って加え、味を調えます。

  6. 6

    煮立ったら火を弱め、さらに5分ほど煮込みます。

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