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ミ1ニョンのピ1クえのき茸グリル

92 kcal

#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 10 g
みじん切りにんにく 1 ティースプーン
紅ズワイガニ醤油 1 ml
長ねぎ 5 g
オリタリアエクストラバージンオリーブオイル 3 ml
えのき茸 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 13.97 g 59%

たんぱく質 3.57 g 15%

脂質 2.78 g 26%

提供量 124g

調理手順

1

えのき茸の根元を切り落とし、下ごしらえする。
2

フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱する。
3

下ごしらえしたえのき茸をフライパンにのせる。
4

塩を少々ふりかけ、両面を焼く。
5

きつね色になったらお皿に盛り付ける。

AI 영양사 앤디

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