かぼちゃ卵くるみ
かぼちゃ 100g＋卵 1個＋くるみ 10g
材料
主材料
- 炒りくるみ 10 g
- 生卵 1 個
- 蒸しかぼちゃ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
21.6 g
37%
たんぱく質
10.56 g
18%
脂質
11.62 g
45%
調理手順
-
1
かぼちゃをよく洗い、皮と種を取り除いて小さく切ります。
-
2
卵を溶いて準備します。
-
3
くるみを粗く刻みます。
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4
フライパンに食用油をひき、中火で予熱します。
-
5
かぼちゃを入れて少し柔らかくなるまで炒めます。
-
6
溶き卵を加え、かき混ぜながら火を通します。
-
7
くるみを加えて全体を混ぜ、少し炒め合わせます。
-
8
出来上がった料理をお皿に盛り付けます。
