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もち麦黒豆ごはん

373 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • もち麦ごはん 50 g
  • 黒豆（大豆） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.7 g 57%
たんぱく質 21.7 g 22%
脂質 9.08 g 21%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    もち麦をよく洗い、約2時間浸します。

  2. 2

    米をよく洗い、浸します。

  3. 3

    黒豆をよく洗います。

  4. 4

    米、もち麦、黒豆を鍋や炊飯器に入れます。

  5. 5

    材料の上から水を注ぎます。

  6. 6

    ごはんを炊きます。

  7. 7

    よく混ぜて、完成したごはんを器に盛ります。

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