白菜とカニカマのチャーハン

白菜をみじん切りにしてニンニクと一緒に炒め、白菜の水分をしっかり飛ばします。カニカマを加えてさっとさらに炒め、ご飯を入れて醤油とごま油、コショウで味を調え、目玉焼きを添えます。

調理 30分 難易度 EASY 597 kcal
#低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 黒コショウ 15 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 醤油 2.5 杯分
  • 白ご飯 1 杯
  • カニカマ 90 g
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 白菜 1 株(10枚)
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 101.69 g 68%
たんぱく質 19.51 g 13%
脂質 12.6 g 19%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    白菜とカニカマを一口大に切る

  2. 2

    熱したフライパンに油をひき、白菜を炒める

  3. 3

    白菜がしんなりしたらカニカマを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    味を見て塩とコショウで調える

  6. 6

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける

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