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スンドゥブエッグマヨサンドイッチ

539 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピタブレッド 0.5 個
  • オリーブオイル 2 大さじ
  • ゆで卵 2 個
  • 特選国産大豆スンドゥブ 175 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.73 g 22%
たんぱく質 24.64 g 19%
脂質 35.12 g 60%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブの水気をキッチンペーパーで拭き取る

  2. 2

    ゆで卵を細かくつぶす

  3. 3

    ゆで卵とスンドゥブをボウルに入れ、塩とコショウで味付けする

  4. 4

    マヨネーズを加えてよく混ぜ、エッグマヨを作る

  5. 5

    全粒粉パンの一枚にエッグマヨをたっぷりのせる

  6. 6

    レタスをのせ、もう一枚のパンで挟んでサンドイッチを完成させる

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