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鶏むね肉のグオバロウ。

調理 15分 難易度 EASY 235 kcal
#鶏むね肉レシピ #グオバロウ #低糖質 #高タンパク #ダイエット料理 #プロテインメニュー #中華料理 #エアフライヤー #鶏肉料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 5 枚
  • 鶏むね肉スービッド 115 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.15 g 42%
たんぱく質 26.9 g 45%
脂質 3.3 g 12%
提供量 155g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスし、塩とコショウで下味をつける

  2. 2

    片栗粉と卵白を混ぜて衣を作る

  3. 3

    下ごしらえした鶏むね肉に衣をまぶす

  4. 4

    フライパンに多めのサラダ油を入れて、鶏むね肉をきつね色になるまで揚げる

  5. 5

    揚げた鶏むね肉の油を切り、フライパンで少し冷ます

  6. 6

    フライパンに酢、砂糖、醤油、ケチャップを入れてソースを作る

  7. 7

    揚げた鶏むね肉をソースに軽く絡める

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

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