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ダイエットチャンポン1

調理 30分 難易度 NORMAL 529 kcal
#ダイエットチャンポン #低カロリー #シーフード #低炭水化物 #韓国料理 #ダイエットメニュー #健康食 #野菜チャンポン #低脂肪 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 冷凍シーフードミックス 131 g
  • もやし（生） 200 g
  • カップヌードル チャンポン味 38.2 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 500 ml
  • 唐辛子粉 20 g
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 南海オイスターソース 10 g
  • みじん切りニンニク 10 g
栄養サマリー
炭水化物 50.65 g 37%
たんぱく質 36.01 g 26%
脂質 22 g 36%
提供量 974.2g
調理手順
  1. 1

    もやしを洗い、鍋にオリーブオイル（10ml）を引いて、もやし（200g）、みじん切りにしたニンニク（10g）、唐辛子粉（20g）、牡蠣ソース（10g）を入れて炒めます。

  2. 2

    もやしが少ししんなりしたら、水500mlを加えて沸騰させます。

  3. 3

    お湯が沸騰したら、冷凍シーフードミックス（131g）を入れて再び沸騰させます。

  4. 4

    シーフードが火が通ったら、カップヌードルを入れて茹でます。

  5. 5

    カップヌードルが茹で上がったら、卵1個を入れて火を通します。

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