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キャベツとエビと卵とチーズのチヂミ

545 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍えび 1.5 回分(3～4尾)
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひとつかみ)
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.53 g 9%
たんぱく質 66.05 g 50%
脂質 23.71 g 41%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    エビの殻をむき、みじん切りにする

  3. 3

    卵をよく溶いて準備する

  4. 4

    ボウルにキャベツ、エビ、卵、チーズを入れてよく混ぜる

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    フライパンに食用油をひいて生地を薄く広げる

  7. 7

    中火で両面がきつね色になるまで焼く

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