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豆腐とキャベツのヨーグルトシェイク。

841 kcal

#豆腐料理 #キャベツ料理 #健康シェイク #ダイエット食 #プロテインシェイク #朝食代用 #簡単料理 #ヨーグルト料理 #ヴィーガンレシピ

画像準備中

材料

主材料

ギリシャヨーグルト 433 g
オーガニック大豆豆腐 235 g
生キャベツ 792 g

調味料/ソース

蜂蜜 10 g

栄養サマリー

炭水化物 91.43 g 41%

たんぱく質 60.07 g 27%

脂質 32.46 g 33%

提供量 1460g

調理手順

1

豆腐とキャベツを一口サイズに切る。
2

キャベツを沸騰したお湯で1分ほど茹で、その後冷水で洗う。
3

茹でたキャベツ、豆腐、ヨーグルトをブレンダーに入れる。
4

材料がなめらかになるまでブレンダーで混ぜる。
5

お好みで蜂蜜を加えて、さらにもう一度混ぜる。
6

カップに注いで完成。

AI 영양사 앤디

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