無味スンドゥブグラタン
材料
主材料
- 生卵 1 個
- 生キャベツ 0.5 人分
- ツナ缶（ドンウォンツナ） 75 g
- スンドゥブ（やわらか豆腐） 50 g
- オートミール 30 g
調味料/ソース
- ごま油 5 スプーン
- 低糖オイスターソース 10 g
- 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
27.7 g
25%
たんぱく質
28.46 g
26%
脂質
24.63 g
50%
調理手順
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1
スンドゥブを水で洗い、水気を切る
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2
玉ねぎとパプリカを細かく刻む
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3
フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める
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4
トマトソースを加えて煮る
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5
スンドゥブをオーブン対応の器に入れ、ソースをかけてチーズを乗せる
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6
オーブンで200度で10分焼いて完成
