お好み焼き
材料
主材料
- 冷凍エビ 1.5 会分(3-4尾)
- サンドイッチハム 60 g
- グレープシードオイル 10 g
- 生卵 1 個
- 水（ミネラルウォーター） 1 カップ
- お好み焼き粉 50 g
- 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
- かつお節 10 g
- マヨネーズ 15 スプーン
- 照り焼きソース 30 会分(2スプーン)
- チキンストック 10 g
栄養サマリー
炭水化物
64 g
31%
たんぱく質
65.18 g
32%
脂質
33.01 g
37%
調理手順
-
1
キャベツを千切りにし、ハムとエビを刻みます。
-
2
卵1個、小麦粉ミックスと水を1:1で入れ、チキンストック半スプーン、かつお節を少し加えて混ぜます。
-
3
油をひいて焼きます。
-
4
ソースを塗り、かつお節をふりかけて完成！
