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レンズ豆雑穀ご飯

225 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦 18 g
  • 玄米 18 g
  • 白米 10 g
  • レンズ豆 35 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.22 g 65%
たんぱく質 12.81 g 27%
脂質 1.78 g 8%
提供量 81g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀、レンズ豆を流水で何度もきれいに洗います。

  2. 2

    洗った米と雑穀、レンズ豆を炊飯器に入れます。

  3. 3

    適量の水を注ぎます。

  4. 4

    塩またはオリーブオイルを少々加えます（お好みで）。

  5. 5

    炊飯します。

  6. 6

    炊きあがったレンズ豆雑穀ご飯をよく混ぜて器に盛ります。

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