一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉と卵の丼ぶり

調理 5分 難易度 EASY 278 kcal
#鶏むね肉レシピ #卵レシピ #丼ぶり #ダイエットメニュー #高タンパクレシピ #簡単レシピ #ワンボウルレシピ #筋トレメニュー #低脂肪レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 料理酒（みりん） 30 ml
  • 濃口醤油 30 ml
  • 生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.11 g 30%
たんぱく質 33.12 g 50%
脂質 5.85 g 20%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを切る

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた鶏むね肉と玉ねぎをのせる

  7. 7

    卵を溶いてフライパンに流し入れ、ふんわりと火を通す

  8. 8

    火が通った卵をご飯と鶏むね肉の上にのせる

  9. 9

    お好みで醤油またはパセリをかけて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘