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キャベツ・卵・鶏むね肉の炒飯★

難易度 EASY 614 kcal
#鶏むね肉料理 #ダイエットメニュー #高タンパク料理 #炒飯 #キャベツ料理 #低炭水化物 #簡単レシピ #健康食 #食事管理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • マヨネーズ 1.5 スプーン
  • 生卵 2 個
  • ゆで鶏むね肉 70 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 黒米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.56 g 35%
たんぱく質 39.27 g 26%
脂質 26.78 g 40%
提供量 457.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    鶏むね肉を小さく切る

  3. 3

    卵を溶きほぐす

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加えて炒める

  6. 6

    キャベツがしんなりしたら卵を加えてスクランブルにする

  7. 7

    ご飯を加えて全ての材料を混ぜ炒める

  8. 8

    塩と胡椒で味を調える

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