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油揚げ野菜ロール

調理 20分 難易度 EASY 97 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 卵白の薄焼き 30 g
  • 洗ったキムチ 0.2 人分
  • たくあん 0.2 小皿
  • にんじん炒め 0.3 小皿
  • 生きゅうり 0.2 人分
  • エゴマの葉 0.3 枚（20枚）
  • 油揚げ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 3.76 g 14%
たんぱく質 7.04 g 27%
脂質 6.78 g 59%
提供量 115g
調理手順
  1. 1

    油揚げを沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切る

  2. 2

    にんじん、きゅうり、パプリカを細く千切りにする

  3. 3

    油揚げの中に野菜を入れて巻く

  4. 4

    完成した油揚げ野菜ロールをお皿に盛り付ける

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