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チアプディング

139 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ソウル牛乳 20 ml
  • オリジナルギリシャヨーグルト 20 g
  • チアシード 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.47 g 29%
たんぱく質 5.33 g 15%
脂質 8.8 g 56%
提供量 60g
調理手順
  1. 1

    チアシードを牛乳に入れてよく混ぜる

  2. 2

    甘みのためにメープルシロップまたは蜂蜜を加える

  3. 3

    冷蔵庫で3〜4時間以上ふやかす

  4. 4

    食べる直前にフルーツやナッツなどのトッピングをのせる

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