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豆腐麺のミルクパスタ

492 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 冷凍エビ 1 匹分(3-4尾)
  • 玉ねぎ 0.5 個分(1/2個)
  • エークラス高カルシウムチーズ 1 枚
  • ソウル牛乳 1 パック
  • 豆腐麺 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.19 g 20%
たんぱく質 49.64 g 40%
脂質 22.06 g 40%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    豆腐麺を流水で洗う

  2. 2

    玉ねぎとニンニクを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引き、ニンニクと玉ねぎを炒める

  4. 4

    豆腐麺を加えて1分ほど炒める

  5. 5

    牛乳を注ぎ、塩こしょうで味を調える

  6. 6

    ソースがとろみがつくまで煮る

  7. 7

    お皿に盛り付け、パセリで仕上げる

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