（朝食）シェイク
牛乳＋バナナ＋ブルーベリー20粒＋クルミ4粒＋アーモンド7粒＋プロテインシェイク2/1
材料
主材料
- プロテインシェイク用ミスッカル粉 0.5 回分
- ローストアーモンド 0.5 回分
- ローストクルミ 0.5 人分
- ブルーベリー（冷凍） 1 カップ
- バナナ 1 個
- 牛乳（ホワイトミルク） 1 紙コップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
65.01 g
49%
たんぱく質
17.67 g
13%
脂質
21.79 g
37%
調理手順
-
1
バナナとブルーベリーをよく洗い、バナナの皮をむく
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2
牛乳、バナナ、ブルーベリー、オートミール、ナッツ、はちみつをブレンダーに入れる
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3
滑らかになるまで攪拌し、カップに注ぐ
