ヘルちゃんビビンバ
材料
主材料
- 鶏むね肉（低温調理） 100 g
- ミックス野菜（サラダ用） 30 g
- キャロットラペ 15 g
- 玄米白米ハーフご飯 130 g
- 錦糸卵 10 g
調味料/ソース
- ごま油 10 スプーン
- 無糖オリエンタルドレッシング 10 g
栄養サマリー
炭水化物
53.13 g
49%
たんぱく質
25.71 g
24%
脂質
13.19 g
27%
調理手順
-
1
鶏むね肉と各種野菜を一口サイズに切ります。
-
2
フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。
-
3
ほうれん草、にんじん、パプリカ、玉ねぎなどの野菜を炒めて用意します。
-
4
玄米ご飯を器に盛ります。
-
5
炒めた鶏むね肉と野菜を玄米ご飯の上にのせます。
-
6
目玉焼きを作り、のせます。
-
7
減塩コチュジャンとごま油を添えます。
-
8
全体をよく混ぜて召し上がってください。
