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グリルチキン胸肉ポケ M（グリーン＆フィニー）

648 kcal
#ポケ #鶏むね肉 #ダイエット料理 #サラダ #ヘルシーフード #低炭水化物高たんぱく #グリーン＆フィニー #低カロリー #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキン胸肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • トッピング用フライドガーリック 30 g
  • ミニトマト 30 g
  • 玄米ごはん 160 g
  • 韓国のりフレーク 3 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • スイートコーン缶 20 g
  • レタス 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.94 g 58%
たんぱく質 42.75 g 36%
脂質 3.6 g 7%
提供量 423g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    アボカド、きゅうり、トマトなどの野菜を角切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を焼いて塩こしょうで味付けする

  4. 4

    ご飯を器に盛り、鶏むね肉、野菜、海藻をのせる

  5. 5

    ポケソースをかけ、トッピング（ナッツなど）をのせる

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