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オナッシー

オーバーナイトオートミールからオートミールを除いたレシピ

調理 5分 難易度 EASY 133 kcal
#オナッシー #イカ料理 #ナッシープル #シーフード #炒め物 #韓国料理 #健康食 #低カロリー #簡単レシピ #おつまみ
画像準備中
材料
主材料
  • アリュロース液体 1 スプーン
  • カカオニブ 5 g
  • アーモンドミルク 150 ml
  • チアシード 13 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.07 g 51%
たんぱく質 3.62 g 8%
脂質 8.84 g 42%
提供量 188g
調理手順
  1. 1

    オナッシー（イカとナッシープル）をきれいに下処理する

  2. 2

    イカを2～3cmの大きさに切る

  3. 3

    ナッシープルを沸騰したお湯で軽く茹でる

  4. 4

    フライパンにごま油をひいてイカを炒める

  5. 5

    ナッシープルを加えて一緒に炒める

  6. 6

    しょうゆ、みじん切りのニンニク、塩で味を調える

  7. 7

    皿に盛り、ごまをふって完成

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