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ピリ辛鶏むね肉チャーハン

262 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 50 g
  • 長ねぎ 30 g
  • みじん切りにんにく 10 g
  • 唐辛子粉 5 g
  • 生にんじん 30 g
  • 生キャベツ 40 g
  • 生ズッキーニ 40 g
  • グリルチキンブレスト 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.84 g 44%
たんぱく質 30.14 g 43%
脂質 3.86 g 12%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて混ぜながら炒める

  6. 6

    コチュジャンと醤油、こしょうで味を調える

  7. 7

    全ての材料がよく混ざったらチャーハンの完成

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