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簡単鶏卵ご飯

濃口醤油2、水2、卵2、ごま油1/4、ご飯1杯、ゴマ

調理 5分 難易度 EASY 521 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物 #ファスティング #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 210 g
  • ごま油 0.5 スプーン
  • 濃口醤油 20 ml
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.28 g 56%
たんぱく質 21.8 g 17%
脂質 15.17 g 27%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  3. 3

    ご飯を用意する

  4. 4

    ご飯の上に鶏むね肉とスクランブルエッグをのせる

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

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