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カルロボル-純豆腐と青ねぎの蒸し物

難易度 EASY 340 kcal
#純豆腐蒸し #青ねぎ料理 #カルロボル #低カロリー #ダイエット #高タンパク食事 #低炭水化物高タンパク #蒸し料理 #韓国料理 #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 0.5 公
  • 青ねぎ 10 g
  • チョダン純豆腐 100 g
調味料/ソース
  • 料理酒 10 g
  • ツナエキス 10 g
  • ごま油 10 スプーン
  • 韓国醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 44.08 g 52%
たんぱく質 10.04 g 12%
脂質 13.37 g 36%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    青ねぎをきれいに洗い、4〜5cmの長さに切ります。

  2. 2

    純豆腐は食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    蒸し器に青ねぎと純豆腐を均等に並べます。

  4. 4

    カルロボルソースをまんべんなくかけます。

  5. 5

    蒸し器で7〜10分ほど蒸して火を通します。

  6. 6

    蒸しあがった料理を器に盛り付けます。

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