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オートミール鶏粥

434 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ペッパーコーン鶏むね肉 100 g
  • オートミール（オーツ麦） 0.5 カップ
調味料/ソース
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.45 g 31%
たんぱく質 29.6 g 27%
脂質 20.38 g 42%
提供量 164g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻む

  3. 3

    鍋に鶏むね肉、玉ねぎ、にんじんを入れて炒める

  4. 4

    水を加えて煮る

  5. 5

    オートミールを入れて混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

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