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鶏むね肉チャーハン（ご飯抜き）

259 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 長ねぎ 30 g
  • IFF ピンクソルト一口鶏むね肉 100 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生にんじん 30 g
調味料/ソース
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 醤油 5 回分
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 12.78 g 20%
たんぱく質 29.74 g 45%
脂質 10.19 g 35%
提供量 256g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをサイコロ状に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を先に炒める

  5. 5

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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