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豆腐ヌードルトゥーンバ

613 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • アイリッシュ グリルチーズ 25 g
  • マッシュルーム 3 個
  • 玉ねぎ 30 g
  • 豆腐ヌードル 100 g
  • 鶏むね肉 70 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 7 g
  • ブルダックソース 7 g
  • 低糖質マーラーソース 7 g
  • アーモンドブリーズ 無糖 190 ml
  • 唐辛子粉 5 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • アンカー無塩バター 20 g
栄養サマリー
炭水化物 21.64 g 14%
たんぱく質 43.18 g 27%
脂質 41.21 g 59%
提供量 541g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を焼くまたは茹でる／豆腐ヌードルを湯通しする

  2. 2

    オイル・みじん切りのニンニク・玉ねぎ／バター・唐辛子粉 🔥弱火2分

  3. 3

    きのこと鶏肉 🔥弱火

  4. 4

    牛乳120、豆腐ヌードル、チーズ、マーラー／ブルダック 🔥強火

  5. 5

    マヨネーズと黒胡椒を少々ふりかける

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