一覧へ戻る

KR EN JP

トゥンバリゾット

524 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

押し麦ご飯 50 g
アイリッシュグリルチーズ 25 g
マッシュルーム 3 개
玉ねぎ 30 g
鶏ささみ 70 g

調味料/ソース

ブラックペッパー 1 g
エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 5 g
ブルダックソース 5 g
低糖マーラーソース 5 g
アーモンドブリーズ（無糖） 190 ml
唐辛子粉 5 g
みじん切りニンニク 5 g
アンカーバター（無塩） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 54.38 g 41%

たんぱく質 31.62 g 24%

脂質 21.19 g 36%

提供量 470g

調理手順

1

鶏ささみを焼く
2

バター・みじん切りニンニク・オイル少々・唐辛子粉を弱火で2分炒める
3

玉ねぎ・マッシュルーム・鶏肉を弱火で炒める
4

アーモンドミルク100、ライス、チーズ、マーラー／ブルダックソースを強火で
5

マヨネーズ、ブラックペッパーを少々振りかける

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!