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キャベツ卵鶏むね肉お好み焼き

437 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 1 回分（手のひらサイズ）
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
  • ハーフマヨネーズ 20 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 23.31 g 21%
たんぱく質 46.05 g 42%
脂質 17.56 g 36%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、鶏むね肉、玉ねぎを細かく刻む

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、刻んだ材料を加えてよく混ぜる

  3. 3

    塩と胡椒で味を調える

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地を薄く広げる

  5. 5

    中火～弱火で両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    焼き上がったお好み焼きを皿に盛る

  7. 7

    糖質オフソースやマヨネーズ、海苔ふりかけをかけて仕上げる

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